میوه هایی که نباید در طول رژیم غذایی مصرف شوند

میوه ها در حفظ سلامتی اهمیت زیادی دارند ، اما میوه هایی هستند که نباید در طول رژیم غذایی مصرف شوند ، در این مقاله با آنها آشنا می شویم.

اگرچه میوه ها از سالم ترین غذاهایی هستند که خوردن آنها توصیه می شود ، اما برخی از آنها در لیست غذاهای ممنوعه در طول رژیم قرار می گیرند. زیرا مانع کاهش وزن می شود زیرا درصد زیادی کالری دارد.

در اینجا میوه هایی وجود دارد که نباید در طول رژیم غذایی مصرف شوند:

میوه هایی که نباید در طول رژیم غذایی مصرف شوند
در اینجا مهمترین انواع میوه هایی که نباید در طول رژیم غذایی مصرف شوند آورده شده است:

1. آووکادو
100 گرم آووکادو حدود 160 کالری دارد ، بنابراین به طور قابل توجهی به افزایش وزن کمک می کند.

با این حال ، این میوه یکی از میوه های بسیار مفید است زیرا دارای مقدار زیادی چربی سالم است.

آووکادو را می توان در منوی روزانه قرار داد ، اما در مقادیر کم ترجیح داده می شود که آنها را به قطعات کوچک تقسیم کرده و به سالاد میوه کم کالری اضافه کنید.

2. انگور
انگور یکی از میوه هایی است که سرشار از قند و چربی است ، بنابراین باید مراقب باشید که هنگام رعایت رژیم کاهش وزن از خوردن آن خودداری کنید ، زیرا انگور در رژیم غذایی سخت مناسب نیست.

100 گرم انگور حاوی 67 کالری و 16 گرم قند است که باعث افزایش قابل توجه وزن می شود.

اگر نمی توانید از انگور در طول رژیم استفاده کنید ، مقدار آن نباید از 10 انگور در روز تجاوز کند.

3. میوه های خشک شده
میوه های خشک فاقد آب هستند و کالری بالایی دارند ، مانند: آلو ، کشمش ، زردآلو و سایر موارد.

به عنوان مثال: کالری کشمش بیشتر از انگور است.

هنگام محاسبه کالری میوه های خشک متوجه می شویم که یک فنجان کشمش حاوی 500 کالری و یک فنجان آلو خشک حاوی 450 کالری است.

بنابراین ، بهتر است مقادیر محدودی میوه خشک مصرف کنید .

4. موز
موز یک میوه سالم است موز حاوی مواد مغذی زیادی است ، با این حال ، نباید در خوردن آنها زیاده روی کنید.

موز حاوی قندهای اضافی طبیعی، به عنوان مثال یک موز متوسط 105 کالری شامل، معادل حدود 37.5 گرم کربوهیدرات.

در مورد رژیم غذایی ، توصیه می شود یک موز در روز و نه بیشتر بخورید ، یا موز سبز بخورید زیرا کالری بسیار کمتری دارند ، علاوه بر مزایای سلامتی فراوان.

5. انبه
میوه های گرمسیری مانند: آناناس و انبه با طعم خوشمزه مشخص می شوند ، اما درصد بالایی از کالری را دارند و بنابراین از جمله میوه هایی هستند که نباید در طول رژیم غذایی مصرف شوند.

آب میوه های این میوه نیز حاوی مقدار زیادی کالری است ، به ویژه هنگامی که به آنها شکر اضافه می کنید.

6. سالاد میوه
ترکیب این میوه های پرکالری در یک ظرف به افزایش وزن قابل توجهی کمک می کند.

اگر می خواهید سالاد میوه درست کنید ، از انواع مجاز مانند: سیب ، گواوا و گریپ فروت استفاده کنید.

در همه موارد ، خوردن سالاد میوه زیاد در طول رژیم ترجیح داده نمی شود ، اما توصیه می شود هر میوه را به تنهایی بخورید.

میوه هایی که به کاهش وزن کمک می کنند
پس از شناسایی میوه هایی که نباید در طول رژیم غذایی مصرف شوند ، مهمترین انواع میوه هایی که خوردن اعتدال به کاهش وزن کمک می کند ، در اینجا آمده است:

تمشک
پرتقال
سیب
کیوی
هندوانه
پاپایا
گریپ فروت

شایان ذکر است که خوردن میوه به تنهایی برای کاهش وزن کافی نیست ، اما باقی غذاها باید در مقادیر محدود مصرف شوند و به طور منظم ورزش فراموش نشود.