چقدر بخوریم تا چاق نشویم

بله بهتر است به جای غذاهای ناسالم غذای سالم بخوریم اما حقیقت این است که کالری، کالری است حتی اگر غذا سالم باشد.
فقط چون یک غذا سالم و مغذی است به این معنی نیست که می توانیم هر چه قدر خواستیم از آن غذا بخوریم.
به عنوان مثال موز، یک موز متوسط حدود 105 کالری، نیم گرم چربی و 3 گرم فیبر دارد از اینرو می تواند یک میان وعده بسیار سالم باشد.
اما اگر سه عدد موز را در مخلوط کن بیاندازید و یک اسموتی درست کنید و آن را به غذای هر روزتان اضافه کنید یعنی 300 کالری بیشتر به وعده های غذایی خودتان اضافه کرده اید.
هر چیزی که می خورید دارای کالری است و اگر در مصرف آن زیاده روی کنید دچار اضافه وزن خواهید شد.