رژیم پالئو: آیا می دانید چیست؟

آیا می دانید رژیم پالئو از زمان های قدیم برای کاهش وزن استفاده می شده است؟

رژیم پارینه سنگی - معروف به رژیم پالئو - بر ضرورت بازگشت به خوردن غذایی که اجداد اولیه از آن استفاده می کردند ، که برای سلامتی ایده آل است ، تأکید می کند.

همانطور که در عصر حجر ، انتخاب غذا برای رژیم غذایی سرخپوشان محدود به آنچه می توان شکار یا برداشت کرد ، مانند گوشت ، ماهی و سبزیجات است.

اهمیت رژیم غذایی پالئو

رژیم غذایی حاوی مقدار زیادی میوه و سبزیجات ممکن است احتمال ابتلا به بیماری های قلبی از جمله حمله قلبی و سکته را کاهش دهد.

آنها همچنین منبع خوبی از فیبر هستند که می تواند به کاهش احتمال چاقی یا دیابت نوع 2 کمک کند.

شما همچنین می توانید ویتامین A ، C و E بیشتری دریافت کنید ، که به نوبه خود سیستم ایمنی بدن شما را تقویت می کند ، این امر باعث افزایش دفاع بدن در برابر میکروب ها و جلوگیری از سرطان و سایر بیماری ها می شود.

در حالی که هیچ رژیم ایده آل برای دیابت وجود ندارد ، بسیاری از تحقیقات نشان می دهند که تمرکز رژیم غذایی سرخپوشان بر غذاهای کامل ممکن است به افراد مبتلا به دیابت نوع 2 در کنترل قند خون ، کاهش فشار خون و کاهش وزن کمک کند.

غذاهایی که در رژیم غذایی پالئو استفاده می شود
سبزیجات.

میوه.
آجیل .
دانه.
گوشت
ماهی.
تخم مرغ
گیاهان دارویی
ادویه ها؛
علاوه بر روغن هایی که از میوه ها یا آجیل ها گرفته می شود ، مانند روغن زیتون ، روغن نارگیل و روغن بادام.

غذاهایی که باید در رژیم پالئو از آنها اجتناب کنید

غلات مانند گندم ، جو و جو.

حبوبات مانند لوبیا ، عدس ، بادام زمینی و نخود فرنگی.
محصولات لبنی.
شکر تصفیه شده؛
نمک.
سیب زمینیها.
غذاهای فراوری شده.
منوی رژیم غذایی پالئو
می توانید یک رژیم غذایی یک روزه پالئو را امتحان کنید که شامل موارد زیر است:

صبحانه: پیاز ، اسفناج و جگر.
غذا: ماهی تن ، کلم ، کاهو.
میان وعده: تخم مرغ آب پز.
شام: گوشت گاو
دسر: بستنی تهیه شده از شیر نارگیل.